Тренировка «Шпагат» направлена на развитие гибкости различных мышечных групп.

Благодаря данной тренировки вы сможете усовершенствовать свою физическую форму, повысить жизненный тонус, продлить молодость и красоту, также вы станете более пластичной и грациозной.
Немаловажным фактором является благоприятное влияние гибкости вашего тела на здоровье и качество жизни. Регулярные тренировки помогут улучшить кровообращение организма и снизят риск возникновения различных заболеваний.
Наши тренировки четко структурированы и состоят из нескольких этапов:
1. Разминка - направлена на разогрев мышц, что минимизирует риск получения травм.
2. Динамично-статичные упражнения, которые являются основной частью тренировки.
3. Завершающими упражнениями нашего урока является заминка, во время которой мы направляем энергию на восстановление дыхания и внутренней гармонии, чтобы вы могли в полной мере почувствовать своё тело после занятия.

Вы получите заряд положительных эмоций , здоровое , грациозное тело, легкость и красоту.

Калланетика — это упражнения из балета и йоги, которые позволяют выполнять спокойные упражнения без всякого оборудования и при этом быстро получить подтянутое тело с прекрасной осанкой. Калланетика включает в себя ряд статичных поз на растяжку и укрепление мышц.
Этот вид фитнеса поможет:
-снизить вес
-уменьшить объёмы
-разогнать» обмен веществ
-привести мышцы в тонус
-научиться лучше владеть телом

Этот танец представляет собой страсть, которая реализуется через движение. Латина – это смесь клубной вечеринки и школы традиционных латиноамериканских танцев: зумбы, ча-ча-ча, румбы, бачаты, самбы, сальсы.

Зумба (Zumba) - это танцевально-аэробная тренировка, которая поможет вам сжечь лишние калории и подтянуть тело. Худеть с танцами не только эффективно, но и весело. Это именно тот случай, когда фитнес приносит настоящее удовольствие!

Jazz-Funk - это одно из самых популярных современных направлений, которое сочетает в себе элементы разных стилей, что позволяет хореографию сделать яркой, разнообразной и ритмичной. Его база не сложная и легко запоминающаяся. Это экспрессия, провокационность, контраст резких и плавных движений, зрелищность и манерность.
Jazz-Funk не требует длительных изнурительных тренировок или безупречной физической подготовки. Он подходит девушкам, которые мечтают танцевать.

Contemporary (Контемпорари) - это направление в современной хореографии, которое берёт своё начало с таких танцевальных направлений как modern, jazz-modern, post-modern и в своей технике избегает чётко обозначенных движений.
Contemporary появилось в середине XX века в театрах и танцевальных школах Европы и США. Матерью Contemporary во многом считается Айседора Дункан (Isadora Duncan), знаменитая американская танцовщица рубежа XIX-XX веков.
Contemporary – это не просто танец, это философия жизни и терапия, направленная на гармоничный диалог с миром и самим собой. Условности в танце отсутствуют. Большое внимание уделяется партеру (работе на полу) и прыжкам, умению держать баланс, а также умению контактировать с партнёром.
Занятия Contemporary развивают музыкальность, чувство ритма, правильное дыхание, постановку корпуса, координацию движений и умение владеть своим телом.

HIGH HEELS - это яркий микс различных танцевальных стилей, а именно синтез популярных современных направлений: hip-hop, vogue, waacking, jazz modern, twerk, jazz funk и др. Здесь нет правил и четких рамок - есть свобода и много-много экспериментов!
Главный атрибут танцев HIGH HEELS - туфли на каблуке, но пока берите с собой носочки

Вы можете вместе заниматься со своими детьми, удобно для тех, кто не может оставить ребенка

ДЕТСКИЙ ФИТНЕС+РАСТЯЖКА - занятие подходит для детей 3+, включает в себя элементы фитнеса и растяжки.

Тренировки, которые увеличивают синтез коллагена естественным для организма путём, восстанавливают эластичность тканей, поддерживают и продлевают молодость и сексуальность, увеличивают женское либидо. Обратите внимание, что для женщин очень важно поддерживать мышцы тазового дна в нормальном тонусе. Это полезно не только для сексуальной жизни, но и в целом для здоровья.

Танго — это страсть, драйв, эмоции! Волшебство, которое происходит во время его исполнения помогает полноценно раскрыть вашу женственность и характер, учит чувствовать свое тело, плавно и красиво двигаться.

Окунитесь в волнующий мир танго вместе с LADY STRETCH!

Трайбл-фьюжн (от англ. fusion — «смесь») — Дословный перевод TRIBAL FUSION звучит как «племенное смешение» и указывает на основную особенность этого стиля — объединение стилей, музыки и костюмов разных культур в одном танце. Это классический танец живота, индийские, испанские танцы, стрип пластика, современные уличные танцы, список можно продолжать до бесконечности.

TRIBAL FUSION — это безграничный полёт творчества, фантазии, движения и знаний. Это танец женской силы, женской энергии, женской природы и он не имеет возрастных ограничений. Гордая осанка, сильные руки, подбородок, спина, змеиная пластика, изолированная подача движений, глубокая мышечная работа, независимый взгляд – всё это есть составляющие стиля.

Табата – это техника выполнения интервальной тренировки, разработанная японским ученым Изуми Табатой совместно со специалистами Национального спортивного института в Японии. Система оказалась очень эффективной для похудения и поддержания хорошей физической формы.
Табата – это короткая, но очень интенсивная тренировка.
Интервальная тренировка ускоряет метаболизм в 5 раз активнее, чем остальные спортивные занятия. Интересно, что такой эффект сохраняется на протяжении 2 дней после окончания выполнения упражнений. Помимо жиросжигательного эффекта Табата улучшает кровообращение, удаляет лишнюю жидкость из организма. Такой эффект позволяет бороться с целлюлитом и лишним весом.

Подкачка+МФР – специальный комплекс упражнений, которые предназначены для разработки эластичности мышц, гибкости и подвижности суставов с помощью массажных мячиков и роллов.

У растяжки множество положительных сторон, которые благоприятно воздействуют на организм во время занятий и после них.

Растяжение мышц способствует большему поступлению крови к ним, мышцы расслабляются, повышается их эластичность;
Возрастает подвижность суставов, повышается их гибкость;
Исчезают отложения солей и происходит профилактика их образования;
Глубокое и сосредоточенное дыхание хорошо влияет на головной мозг, происходит отдых, в особенности, после трудового дня.

Cиловая программа для всех групп мышц с использованием различного оборудования. Включает в себя упражнения с отягощениями (гантели, утяжелители, резинки) и упражнения с весом собственного тела (отжимания, планки), которые помогут укрепить и улучшить тонус мышц, получить подтянутое тело.

LADY STYLE- современное танцевальное направление, включающее в себя несколько танцевальных стилей. Занятия построены таким образом, что на каждом из них изучается либо танцевальная связка отдельного стиля, либо танцевальная связка, включающая в себя элементы разных стилей.
Дисциплина направлена на укрепление всех видов мышц, координацию, бодрость, самовыражение, выносливость и пластичность.
Возрастные ограничения 14+

Женское здоровье - это работа с осанкой, дыханием и мышцами тазового дна
Мышцы тазового дна поддерживают органы малого таза в правильном анатомическом положении
Будет полезно женщинам после родов, чтобы вернуть упругость мышцам тазового дна, которые растягиваются во время беременности и родов , также занятия с мышцами тазового дна улучшают интимную жизнь, поэтому нужны абсолютно всем
На занятиях мы:

 Улучшим подвижность всего тела и как следствие уменьшим боли в спине и шее
 укрепим мышцы тазового дна и как следствие улучшим женское здоровье
 уменьшим выпирающий живот

Силовая тренировка, направленная на проработку наиболее проблемных зон женского организма: ягодиц и мышц пресса. Может проходить как с весом собственного тела, так и с инвентарем: лентами, утяжелителями, гантелями. В конце тренировки следует заминка с растяжкой всего тела. Ни для кого не секрет, что ягодицы - самая сексуальная часть женского тела, которая после регулярного посещения данного направления приобретет округлую форму, упругость и придаст еще большую уверенность в себе. А работа над мышцами пресса поможет не только обрести желаемый плоский животик, но и изящную осанку.

Объединяет в себе растяжку на полу с упором на шпагат и базовые элементы аэростретчинга. Аэростретчинг - тренировка, направленная на растяжку в гамаках, висящих в воздухе. Основывается на вытяжении позвоночника и всего тела под воздействием собственного веса с использованием гамака. Плюсом аэростретчинга является реабилитационное безопасное вытяжение позвоночника, а также привычные шпагаты и растяжка спины даются легче именно в невесомом состоянии.

Постоянные занятия гимнастикой укрепляют осанку, развивает музыкальный слух, координацию и двигательный аппарат. Здесь дети учатся чувствовать музыку и правильно показывать настроение в движениях. Кроме того, тренируются мышцы, воспитывается стойкость и формируется точность движений. Занятия отлично развивает гибкость, ловкость, учат ориентации в пространстве. Здесь тренируются как тело, так и мозг. Не простые последовательности элементов, которые нужно запомнить, превосходно тренируют память. Этот вид спорта прививает эстетическое воспитание.

Это акробатика и воздушная гимнастика в гамаке, которая включает в себя танцевальные и акробатические элементы, образующие связки и целостные композиции. Это направление для тех, кто мечтает парить в танце и хочет забыть о земном притяжении. Для выполнения красивых акробатических элементов требуется хорошая физическая подготовка, поэтому занятия так же включают упражнения на укрепление всех мышц тела и выносливости. Какой танец без хорошей растяжки? Конечно же, на занятиях вы найдете элементы стретчинга и пилатеса.

AeroDance — это не только грация, танец и красота, но также отличный урок, который влияет на укрепление всех мышц тела, особенно мышц стабилизаторов; улучшает работу мозга и скорость принятия решений, развитие выносливости, силы, гибкости, ловкости, координации, помогает в развитии вестибулярного аппарата; поднятие самооценки.

Данная практика заключается в воздействии гвоздей на точки стоп. В результате этого оздоравливается и укрепляется организм, тренируется сила воли, а также уходят зажимы и психоэмоциональные напряжения.

Fitball – это тренировка с использованием больших гимнастических мячей!
Занятия способствуют:

• развитию координации движения и равновесия;
• повышению тонуса мышц;
• улучшению общего состояния организма.

Большим преимуществом данного направления является безопасная проработка мышц спины и работа с позвоночником. Fitball оказывает благотворное влияние на:

• опорно-двигательную систему;
• кровесную систему;
• и лифтатическую систему.

Fitball подойдет людям с любым уровнем подготовки. Упражнения с мячом могут быть полезны при остеохондрозе, артрите, варикозном расширении вен.
Однако, если вы имеете какие-либо противопоказания, то перед посещением занятий стоит проконсультироваться с врачом!

ЙОГА направлена на восстановление и укрепление позвоночника и опорно-двигательного аппарата. Специально подобранный комплекс асан в сочетании с дыхательной практикой позволяет разгрузить позвоночный столб, убрать зажимы в мышцах, избавиться от болей и вернуть телу легкость.
ЭФФЕКТ:
✅ Нормализуется циркуляция крови в лимфы.
✅ Эндокринная и нервная системы начинают работать без сбоев.
✅ В пояснице нет боли. Обмен веществ в организме нормализуется.
✅ Мышцы проработаны и расслаблены.
✅ Иммунитет укрепляется.
✅ Повышение жизненного тонуса.
✅ Развивается гибкость.
✅ Выносливость и активность увеличивается.
✅ Восстанавливаются ресурсы в организме, происходит омоложение организма.
✅ Улучшается эмоциональный фон.
✅ Происходит нормализация сна, снимается напряжение.
✅ Повышается стрессоустойчивость. Упражнения нужно делать в комплексе и регулярно, тогда эффект не заставит себя ждать.

Йога в воздухе – это гармоничный симбиоз классической йоги, художественной и воздушной гимнастики с акробатикой. Для занятий необходимо специальное оборудование – гамак, надежно крепящийся к турнику или потолку на расстоянии метр от пола.
Для практикующих, например, хатха йогу, аэройога открывает массу возможностей: кувырки, грудные прогибы, всевозможные растяжки, а также асаны в перевернутом положении тела будут выполняться проще и эффективнее.
Какое положительное влияние оказывает аэройога на организм? Уже через месяц тренировок вы заметите следующие изменения:

• исчезают боли в спине, исправляется осанка и легкая форма сколиоза;
• улучшается настроение, повышается стрессоустойчивость и работоспособность;
• улучшается работа сосудов головного мозга и кровообращение;
• нормализуется сон;
• тело становиться более стройным и подтянутым, формируется мышечный корсет;
• развивается пластика и гибкость;
• укрепляется иммунитет;
• уходит лишний вес.

Женские практики – это целая система упражнений, позволяющих наполниться женской энергией.

Разновидность силового тренинга, при котором используется подвесная конструкция, позволяющая выполнять упражнения, используя в виде отягощения собственный вес человека.
Бонусы:
Все в тонусе. За счет конструкции петель-TRX происходит проработка даже тех групп мышц, которые вы мало используете в обычной жизни. За счет такой интенсивной работы, тело гораздо быстрее приходит в тонус.
Координация и выносливость. Постоянный поиск баланса при выполнении упражнений с петлями – TRX ощутимо увеличивает запас сил.
Тело мечты. Идеальный вариант для создания рельефа мечты. Ноги, бедра, плоский живот. TRX - инновационная тренировка со специальным инвентарем. Результаты просто поразительные. Наш бестселлер!

Современное направление в танцевальном искусстве, развивающее гибкость грацию и пластичность. Чувственный танец и вид аэробики одновременно.
Бонусы:
Красивая фигура. Занятия стрип-пластикой – отличная альтернатива аэробным нагрузкам. Способствуют снижению веса и улучшению координации, и увеличению выносливости.
Раскрытие чувственного потенциала. Отличный выбор для всех, кто хочет прокачать свою уверенность и сексуальность. Базовая хореография доступна каждой. Прекрасный способ прокачать женскую энергию.
Улучшение кровообращения. Особенно в тазовом отделе существенно снижает менструальные боли.
Несокрушимая уверенность в себе. Регулярные тренировки прокачивают не только мышцы, но и мироощущения. Прочувствовав тело на 100%, вы будете легко двигаться по жизни с гордо поднятой головой.
Нет тревожности. Вы забудете о том, что такое страх, стресс и напряжение. Прекрасное настроение будет с вами и вне пределов студии.

Идеальная осанка и здоровое тело без болей и дискомфорта на основе эффективной техники тренировок.
Начинаем с мягкого воздействия на суставы и позвоночник
• Ставим перед собой задачу включить в работу максимальное количество мышц
• Работая с телом в медленном темпе мы учимся фокусироваться на отдельных мелких движениях
• Задействуем глубинный слой мышц. Чем мышца глубже, тем она короче, самые короткие держат наш позвоночник
• Формируем и укрепляем мышечный корсет
• Учимся держать корпус в правильном и здоровом положении, включая в работу мышцы кора, спины и ягодиц
• Обучаем наши мышцы распределять между собой вес нашего корпуса во избежания перегрузки отдельных мышц и выхода из тонуса других.

Динамический стретчинг — это выполнение комплекса специальных упражнений, в процессе чего контролируется амплитуда каждого движения,не выходящая за пределы возможностей тела.
Мышцы и суставы в ходе динамической растяжки задействованы по полной. Они находятся в постоянном движении и напряжении, используя все возможности тела.

Lady dance — это пластичный и чувственный танец, который покоряет своей женственностью и нежностью. Он наполнен страстностью, позволит раскрепоститься, разовьет подвижность в теле и гибкость. Этот танец повысит вашу уверенность в себе, добавит раскрепощения и женственности. тонуса других.

Аэробика — общее название комплекса упражнений, которое подразумевает выполнение динамичных движений под музыкальное сопровождение. Основные виды аэробики характеризуются и классифицируются по трем направлениям, а именно: оздоровительная, танцевальная и спортивная гимнастика.

Mind body (разумное тело) - эффективный комплекс упражнений, направленный на укрепление поверхностных и глубоких мышц, улучшение осанки, развитие гибкости и силы, создающий внутреннее спокойствие и равновесие! Урок направлен на укрепление мышечного корсета, глубоких мышц живота и спины, мускулатуры тазового дна.

Интенсивная функциональная тренировка
Направлена на развитие выносливости , силы , баланса , координации.

Противопоказания :
Беременность на любых сроках и 6 месяцев после родов
Хронические заболевания сердца
Любые воспалительные процессы в организме
Заболевания опорно - двигательного аппарата
Варикоз 3-4 стадии
Опущение внутренних органов
Отслоение глаза сетчатки

Заниматься необходимо в кроссовках на плоской подошве

Уникальное направление, совмещающее упражнения на растяжку и активную работу с утяжелителями. Особый комплекс упражнений поможет проработать мышцы, сбросить вес и улучшить качество тела.
Бонусы.
Укрепление мышц тела.
Подкачаете ноги и ягодицы, укрепите спину и руки, проработаете мышцы пресса.
Красивые изгибы.
Сбалансированная программа помогает не только нарастить мышцы, но и придать им эстетически-приятную форму.
Увеличение выносливости.
Регулярные тренировки сделают вас сильнее и гораздо выносливее.
Прилив бодрости и сил.
Несколько тренировок в неделю, и вы заметите как стали заметно энергичнее.
Прогресс в шпагате.
Хорошо разогретые мышцы лучше тянуться. Тренировка позволяет уделить время не только силовой составляющей, но и упражнениям на шпагат

Главная задача хатха-йоги — это достижение физического и психологического баланса в организме человека. Это происходит путем чередования во время практики процессов возбуждения, за них отвечает солнечная энергия и обозначается слогом «Ха» и процессов расслабления, это лунная энергия, слог «Тха».

Основные элементы занятия - это асаны, статические позы, и вьямы, динамические переходы, а также дыхательные практики, мудры и бандхи. Финальной частью урока является шавасана, которая помогает максимально расслабиться и наладить свою внутреннюю коммуникацию с телом. Хатха йога.

Начальный уровень. Рекомендован для людей, которые раньше не занимались йогой. Инструктор подробно рассказывает как входить в асану, как выходить, правит гостя, при необходимости предлагает воспользоваться пропсами (ремни, кирпичи). Асаны чередуются с дыхательными практиками. Динамика занимает большую часть урока, статика меньшую. Преобладают асаны на раскрытие грудного отдела, вытяжение позвоночника, укрепление мышц ног и спины, неглубокие прогибы и простые перевернутые асаны.

Основной уровень. Рекомендован для людей, которые уже практикуют йогу от 6 месяцев. Динамика и статика занимают примерно равное количество времени. В уроке появляются балансы на руках, балансы стоя, балансы на одной ноге, скрутки, прогибы без фиксации. Инструктор дает теоретический материал по философии йоги, анатомии, использует название асан на санскрите. Обязательно на практике присутствуют пранаямы и медитация.

Aero Relax - это Relax в гамаках, как и наша любимая аэрорастяжка, рассчитан на укрепление и мягкое вытяжение мышц, связок спины в невесомости. Эта тренировочная программа поможет снять напряжение с позвоночника, улучшить кровоснабжение и максимально расслабиться. За счёт мягких переворотов улучшается мозговая деятельность, сон, концентрация внимания, память, а также общее эмоциональное состояние.

Хотите подтянуть и округлить ягодицы?

Предлагаем вам уникальную систему самых эффективных упражнений. Эта силовая тренировка на ноги и ягодицы быстро приведет вас к поставленной цели.

Что вас ждет:

▪️Проработка мускулатуры нижней части корпуса сделает формы выразительными и объемными.

▪️Ягодицы станут более сильными и упругими.

▪️Осанка – ровной, а походка более красивой.

Ягодичная мускулатура принимает участие в стабилизации позвоночника, способствует поддержанию правильного положения позвоночного столба и тазового пояса. Поэтому сильные ягодицы — это не только красиво, но и полезно для здоровья.

Регулярные тренировки могут привести к желаемым результатам!

Для занятий необходимы кроссовки на светлой подошве!!!

Программа тренировок, направленная на развитие мышц спинного корсета, оздоровление позвоночника и нейтрализацию вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни.
Бонусы:
Спасение от «офисного синдрома». Избавляет от усталой, слабой, сутулой спины и от болевых ощущений в шее и пояснице;
Снижение головных болей. Это направление привлекательно, в том числе, людям, страдающим мигренями, повышенным, а также пониженным давлением.
Здоровая растяжка. Эти занятия хорошо дополняют тренировки классического стретчинга, позволяют снять зажимы, что помогает быстрее освоить шпагат.
Спокойствие и контроль. Тренировки помогают освоить активное дыхание, привести к балансу нервную систему, улучшить сон и даже повысить иммунитет.

Тренировка на растяжку, которая проводится в воздухе на специализированных гамаках. Авторский комплекс упражнений, направленный на растяжку мышц всего тела.
Бонусы:
Здоровый позвоночник.
В перевернутых положениях, за счет собственного веса, происходит естественное вытяжение позвоночника. Снимается напряжение с поясничного и шейного отделов.
Снятие стресса, улучшение сна.
Ощущение полета, максимальное расслабление и мерные раскачивания гамака помогают снять нервное напряжение и улучшить общий эмоциональный фон.
Проработка всех мышц в теле.
Непривычное положение в подвешенном гамаке вынуждает включаться в работу даже те мышцы, которые не задействованные в повседневной жизни.
Стимулирование памяти мозговой активности.
При выполнении переворотов, обязательного элемента аэрорастяжки увеличивается прилив кислорода к мозгу, что стимулирует улучшение памяти и создание новых нейронных связей.

Авторская программа на развитие гибкости. Целый комплекс полезных упражнений для хорошей растяжки, снятия напряжения и улучшение здоровья. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовки.
Бонусы:
Развитие гибкости до уровня шпагата за 24-часовых тренировки.
В нашей студии осваивают шпагат, в среднем, за 2-3 месяца регулярных занятий.
Профилактика заболеваний позвоночника, суставов и сосудов.
Растяжка – прекрасное средства снять зажимы и боли в пояснице, шее, коленях.
Улучшение координации.
Снижает риск получить травму.
Красивая осанка, легкая походка, долгая молодость.
Регулярные занятия помогут избавиться от сутулости, убрать «вдовий горбик», распрямить плечи. Ровный, гибкий позвоночник профилактика преждевременного старения кожи лица.

Оказывает комплексное воздействие на тело: корректирует форму ног, ягодиц, талии, плечевого пояса.
Суть тренировочного процесса заключается в танцевальных движениях и подъемах на step платформу и спуска с нее. Выполнение динамичных движений под приятную музыку превращает занятия в динамичный танцевальный тренинг.

Yoga style - это направление адаптировано для женской студии и сочетает в себе все базовые аспекты йоги.

На занятии Вас ждут фундаментальные движения и позы, дыхательные техники и погружение в абсолютное расслабление. Вы научитесь включать свое тело в силовых элементах, держать баланс в статических положениях, станете более гибкими и зарядитесь положительными эмоциями на весь день

FLYsport - акробатика и воздушная гимнастика в гамаке. Включает в себя акробатические элементы, фитнес на гамаке и силовую растяжку.Тренировка помогает укрепить все мышцы тела, развивает координацию, скорость мышления, гибкость, выносливость и ловкость.

МФР - Расслабление мышц, проработка триггерных точек на всём теле при помощи валика и мячика. Что в последствии ведёт к лёгкости в теле, облегчению болевых симптомов, если такие имеются, снятие мышечных зажимов и более быстрому шпагату)

Barre — система физических упражнений (фитнеса), основанная на сочетании балетных упражнений, упражнений функционально-силового тренинга, пилатеса и йоги.
Балетный станок используется на тренировках в качестве опоры во время работы над мышцами ног, ягодиц, пресса. Как правило, станок является обязательным инвентарём, однако существуют разновидности barre без станка.
В тренировках также используется дополнительный спортивный инвентарь: небольшие гантели, малые мячи для пилатеса, эспандеры, эластичные ленты различных форм, ремни для йоги, опорные блоки, утяжелители и др.

Zumba + stretching - отлично сочетает динамику и заряд бодрости с последующей эффективной растяжкой.

Zumba - это хорошая танцевально-аэробная тренировка, которая поможет вам сжечь лишние калории и подтянуть тело. Худеть с танцами не только эффективно, но и весело. Это именно тот случай, когда фитнес приносит настоящее удовольствие!
Stretching - упражнения для растяжки мышц, связок и увеличения подвижности суставов, направленные на улучшение гибкости.

Настоящая фитнес-вечеринка, где зажигательные латиноамериканские ритмы сочетаются с простой в исполнении и следовании за инструктором хореографией, что позволяет обеспечить эффективную тренировку всего тела

Научиться красиво и сексуально двигаться мечта многих. Достаточно всего посетить несколько раз тренировку денс микс, чтобы немного приблизиться к цели! Вы не только станете зажигательно танцевать, но получите массу пользы для здоровья.
Денс микс это название тренировки, которая проводится в спортзале и представляет собой уникальный микс из современных танцевальных направлений. Они включают в себя, казалось бы, совсем совсем противоположные течения: хип хоп и стрип-пластику, дэнсхолл и бути-дэнс. Опытные хореографы создают завораживающие па, выполнение которых доступно как начинающим танцорам, так и профессионалам.
При этом денс микс позволяет заменить изнуряющие тренировки в спортзале на пластичные танцы. За одно занятие вы получаете колоссальную нагрузку и тратите множество каллорий. Каждый выбирает сам для себя способ поддержания тела в форме. Но денс микс это в первую очередь красиво, а во-вторую еще и полезно.

В отличие от фитнеса пилатес – это комплекс упражнений, направленных на развитие мышц и увеличение плотности тела. При регулярных занятиях исправляется осанка, улучшается координация. Мышцы становятся более эластичными, повышается подвижность суставов и гибкость позвоночника.
Также пилатес используется как метод для эффективной подтяжки фигуры, для улучшения осанки и увеличения плотности тела. Всвязи с тем, что при занятиях отсутствуют ударные нагрузки, заниматься по методике можно и в старшем возрасте, и даже беременным. Но тем, кто хочет быстро похудеть, нужно выбрать более активный вид спорта – с аэробной или силовой нагрузкой.

Это направление сочетает элементы растяжки и снимает напряжение и зажимы в мышцах как массаж. Гимнастический Ролл воспроизводит движения аналогичные тем, что используются в массаже. Мягкое, деликатное воздействие, без болевых ощущений.
Бонусы:
Тотальное расслабление.
Снятие напряжение буквально с каждой мышцы. Прекрасная альтернатива массажу.
Медленный темп.
Обстоятельная работа, с каждой зоной, которая приносит дискомфорт.
Эффективное восстановление.
Отлично работает в паре с другими направлениями. Ролл помогает мышцам быстрее восстанавливаться после интенсивных тренировок.
Спокойствие и контроль.
Тренировки помогают освоить активное дыхание, привести к балансу нервную систему, улучшить сон и даже повысить иммунитет.

Направление для продвинутых! Силовое кардио-направление на прокачку всего тела с использованиемсобственного веса и небольшого отягощения

Сеть студий растяжки «LadyStretch» (далее — «Спортивный клуб», «Исполнитель») в лице ИП Смирновой Ольги Владимировны ИНН 772880899852, ОГРНИП 321774600576868 настоящим уведомляет о состоявшейся замене стороны в Лицензионном договоре № 2508-02 от 25.08.2021 по Соглашению от 16 апреля 2023 г., смене руководителя Спортивного клуба и изменении реквизитов для оплаты.
С 16 апреля 2023 руководителем спортивного клуба по адресу Московская обл., г. Видное ул. Берёзовая д.7 является Воробьева Анастасия Алексеевна ИНН 503614741137, ОГРНИП 323508100210979

 Новые реквизиты:
Номер счёта: 40802810202090007567
Валюта: РОССИЙСКИЙ РУБЛЬ
ИНН: 503614741137
Банк: АО «АЛЬФА-БАНК»
Корреспондентский счёт: 30101810200000000593
БИК: 044525593 скачать платежку (или ссылка для оплаты)

Опубликовано: 18.04.2023 г.

«Договор об оказании физкультурно-оздоровительных услуг» представляет собой предложение сети студий растяжки «LadyStretch», (далее — «Спортивный клуб») заключить договор на изложенных ниже условиях.
Персональные данные Клиента: Моб.тел__________________________________ День рождения:________________
ФИО__________________________________________________________________________________
паспорт: серия ____________ номер ______________, выдан __________________________________________________ _______________________________________________________ "___"_________ ____ г., код подразделения _________,
Адрес: _____________________________________________________________________
1. ПРЕДМЕТ ДОГОВОРА
1.1. В настоящем документе и вытекающих или связанных с ним отношениях Сторон применяются следующие термины и определения:
а) Спортивный клуб — сети школ растяжки «LadyStretch» в лице руководителя Индивидуального предпринимателя Воробьёвой Анастасии Алексевны (ИНН 503614741137, ОГРНИП 323508100210979,) действующего на основании Уведомления о постановке на учет N 620310403 от "17"апреля 2023 г, выданного Межрайонной инспекцией Федеральной налоговой службы № 5 по г. Подольска. Место расположения студии: Московская обл., г. Видное ул. Берёзовая д.7
б) Клиент — дееспособное физическое лицо, присоединившееся к настоящему Соглашению, пользующееся услугами Спортивного клуба.
в) Абонемент (в электронном виде) — именное право Клиента на пользование услугами Спортивного клуба в соответствии с
условиями настоящего Договора.
г) Договор – настоящий договор со всеми изменениями и дополнениями, которое рассматривается как соглашение в соответствии с положениями статьи 437 и статьи 438 Гражданского кодекса Российской Федерации.
1.2. Клиент поручает, а Спортивный клуб принимает на себя обязательство по оказанию Клиенту спортивных услуг, предусмотренных Правилами и прейскурантом Спортивного клуба. Клиент обязуется оплатить абонемент на посещение Спортивного клуба и соблюдать Правила его посещения, которые размещены на стенде в студии.
1.3. Стоимость услуг по настоящему Договору, подлежит оплате Клиентом путем перечисления денежных средств на банковскую карту Спортивного клуба, по реквизитам расчетного счета, либо путем внесения наличных в кассу или через терминал Спортивного клуба. При внесении залоговой суммы, Клиент совершает платежи согласно следующему графику, по согласию обеих сторон:
Стоимость услуг по настоящему Договору, руб
Скидка, %
Сумма к оплате, руб
Дата
Оплачено
Кол-во посещений
Сумма доплаты, руб
Срок доплаты

1.4. При нарушении графика платежей, договор может быть расторгнут в одностороннем порядке без возвращения залоговой суммы, внесенной при подписании договора.
1.5. Спортивный клуб обязан оформить на имя Клиента индивидуальную клубную карту (абонемент) в электронном виде после получения от Клиента денежных средств в порядке, предусмотренном п. 1.3. и п. 1.4. настоящего Договора.
1.6. Абонемент является основным документом, в котором фиксируется информация о посещении Спортивного клуба, о продлении/приостановлении оказания услуг по настоящему Договору.
Отмена или перенос тренировки (с сохранением оплаты) может быть произведен не менее чем за 5 часов до её начала, в противном случае – оплата за данную неиспользованную тренировку возврату Клиенту не подлежит, равно как и то, что Клиент не вправе требовать от Клуба увеличения количества тренировки по Абонементу (за счет неиспользованной тренировки).
1.7. Приняв условия настоящего Договора вы подтверждаете, что:
а) Ознакомились с условиями настоящего Договора в полном объеме до начала пользования услугами Спортивного клуба;
б) Принимаете все условия настоящего Договора в полном объеме без каких-либо изъятий и ограничений с вашей̆ стороны и обязуетесь их соблюдать или прекратить пользование услугами Спортивного клуба. Если вы не согласны с условиями настоящего Договора или не имеете права на заключение Договора на изложенных условиях, вам следует незамедлительно прекратить пользование услугами Спортивного клуба.
в) Договор (в том числе любая из его частей̆) может быть изменен Спортивным клубом без какого-либо специального уведомления Клиента. Новая редакция договора вступает в силу с момента ее размещения на Сайте Спортивного клуба либо доведения до сведения Клиента в иноӗ удобной̆ форме, если иное не предусмотрено новой̆ редакцией̆ договора.
2. ПРАВА И ОБЯЗАННОСТИ СТОРОН
2.1. Клиент в течение срока действия абонемента имеет право:
2.1.1. Посещать Спортивный̆ клуб в часы его работы;
2.1.2. Пользоваться спортивными услугами, предоставляемыми Спортивным клубом.
2.2. Клиент обязан:
2.2.1. Соблюдать и не нарушать Правила посещения Спортивного клуба;
2.2.2. Незамедлительно уведомлять Спортивный̆ клуб о наличии медицинских противопоказаний, если услуги Спортивного клуба могут повлечь причинение ущерба жизни или здоровью Клиента, а равно о противопоказаниях, которые создают или могут создать угрозу жизни или здоровью иных клиентов и персонала Спортивного клуба. В противном случае Клиент несет предусмотренную нормами действующего законодательства ответственность;
2.2.3. Своевременно оплатить стоимость спортивных услуг в порядке, предусмотренном п. 1.3. и п. 1.4. настоящего Договора;
2.2.4. Бережно относиться к имуществу Спортивного клуба, предотвращать поломки оборудования и незамедлительно сообщать о нарушениях правил посещения (нанесения ущерба имуществу, поломки оборудования) Спортивного клуба тренеру;
2.2.5. Оплатить штраф за утерю (порчу) имущества Спортивного клуба в соответствии с действующими тарифами или в размере его стоимости;
2.2.6. В случае если во время занятия Клиент почувствовал какую-либо боль/ухудшилось самочувствие, незамедлительно уведомлять о своем состоянии тренера. В противном случае (Клиент промолчал о боли, выполнял упражнения через боль и пр.) Клиент не вправе предъявлять какие-либо требования ни тренеру, ни Спортивному клубу, соответственно, всю ответственность за свое физическое состояние, возможные травмы/растяжения, полученные вследствие этого, несет сам Клиент.
2.3. Спортивный̆ клуб имеет право:
2.3.1. Требовать врачебного осмотра (справку) при наличии явных признаков, указывающих на то, что состояние здоровья Клиента может представлять угрозу здоровью иных клиентов либо персонала Спортивного клуба, а в случае подтверждения этих признаков – временно прекратить в одностороннем порядке оказание услуг;
2.3.2. Отказать Клиенту в доступе в спортивный̆ клуб (временно прекратить в одностороннем порядке оказание услуг) при наличии явных признаков того, что Клиент находится в состоянии алкогольного, наркотического или токсического опьянения либо пытается пронести на территорию Спортивного клуба любые виды оружия, взрывчатые либо ядовитые вещества, а равно в случае нарушения Клиентом своих обязательств, предусмотренных п. 1.2. настоящего Договора;
2.3.3. Требовать от Клиента прекращения действий̆, нарушающих Правила Спортивного клуба, а в случае игнорирования замечаний работников Спортивного клуба – просить Клиента покинуть Спортивный̆ клуб.
2.4. Спортивный̆ клуб обязуется:
2.4.1. Оказывать Клиенту спортивные услуги, предусмотренные Правилами и прейскурантом Спортивного клуба согласно расписанию Спортивного клуба;
2.4.2. После оплаты услуг в соответствии с правилами, предусмотренными п. 1.3. и п. 1.4. настоящего Договора, оформить на имя Клиента абонемент в электронном виде.
2.5. Групповые занятия проводятся при условии набора в группу минимум 3 человека.
В случае меньшего количества человек, записанных на групповые занятие, Спортивный̆ клуб вправе отменить данное занятие, уведомив об этом Клиента по телефону, либо в письменной̆ форме по смс в случае если абонент недоступен/не отвечает на звонок.
2.5.1.При покупке абонемента «персональные занятия», вместе с тренером может заниматься 1 человек;
2.5.2. При покупке абонемента «персональные занятия для двоих», вместе с тренером может заниматься 2 человека.
3. ДОСРОЧНОЕ РАСТОРЖЕНИЕ ДОГОВОРА
3.1. Договор подлежит досрочному расторжению в одностороннем порядке по инициативе Спортивного клуба в следующих случаях:
3.1.1. Нарушения Клиентом Правил Спортивного клуба ли условий настоящего Договора;
3.1.2. Нарушения Клиентом порядка оплаты абонемента;
3.1.3. Выявления у Клиента документально подтвержденных противопоказаний, создающих угрозу жизни или здоровью иных клиентов либо персонала Спортивного клуба.
3.2. Клиент в любое время вправе отказаться от пользования спортивными услугами по условиям настоящего Договора. При этом , если абонемент приобретался по акции или со скидкой̆, денежные средства за неиспользованные услуги не подлежат возврату Клиенту
3.3. В случае досрочного расторжения договора по инициативе клиента возврат оплаченной за абонемент стоимости возвращается с соблюдением следующих условий:
3.4. Групповые занятия пересчитываются:3.4.1. Первая тренировка, исходя из 2500 руб.; 3.4.2. Вторая тренировка, исходя из 2000 руб.; 3.4.3. Третья тренировка, исходя из 1500 руб.;3.4.4. Все последующие тренировки рассчитываются исходя из стоимости разового занятия по прайсу - 1000 руб.3.4.5. Остаток денежных средств за вычетом указанных в подпунктах 1-4 настоящего пункта подлежит возврату клиенту
.3.5. Персональные тренировки пересчитываются:3.5.1. Первая тренировка пересчитывается, исходя из 3500 руб.;3.5.2. Вторая тренировка пересчитывается, исходя из 3000 руб.;3.5.3. Третья тренировка пересчитывается, исходя из 2500 руб.; 3.5.4. Все последующие тренировки рассчитываются исходя из стоимости разового занятия по прайсу - 2000 руб.3.5.5. Остаток денежных средств за вычетом указанных в подпунктах 1-4 настоящего пункта подлежит возврату клиенту.
3.6. В случае несоблюдения Клиентом обязательства по оплате услуг Спортивного клуба, последний̆ вправе отказаться от оказания услуг без применения к Клиенту каких-либо штрафных санкций. При этом внесенные Клиентом денежные средства возврату не подлежат.
3.7. Настоящий Договор может быть расторгнут по соглашению Спортивного клуба и Клиента.

4. СРОК ДЕЙСТВИЯ ДОГОВОРА
4.1. Настоящий̆ договор вступает в силу с момента подписания Договора.
4.2. Срок действия абонемента на 96 занятий составляет 12 месяцев, продление на 2 месяца.
4.3. Срок действия абонемента на 48 занятий составляет 8 месяцев, продление на 1 месяц.
4.4. Срок действия абонементов на 24 занятия составляет 6 месяцев, продление до 2 недель.
4.5 Срок действия абонемента на 12 занятий составляет 3 месяца.
4.6 Срок действия абонемента на год, составляет 1 год, заморозка 30 дней.

5. ОСОБЫЕ УСЛОВИЯ ДОГОВОРА
5.1. Подписывая настоящий̆ договор, Клиент подтверждает, что:
5.1.1. не имеет к моменту оказания ему услуг Спортивным клубом медицинских противопоказаний, которые могут повлечь причинение ущерба жизни или здоровью Клиента, а равно жизни или здоровью иных клиентов и персонала Спортивного клуба;
5.1.2. ознакомлен и согласен с Правилами посещения Спортивного клуба.
5.2. Клиент подтверждает свое согласие на обработку Спортивным клубом его персональных данных, т.е. на совершение действий по сбору, систематизации, накоплению, хранению, уточнению, использованию, уничтожению персональных данных в целях поддержания связи с Клиентом, уведомления Клиента об изменениях в работе Спортивного клуба, о поступлении новых товаров и услуг, акциях, мероприятиях, скидках, проведения опросов с целью изучения мнения об услугах и повышения качества обслуживания, направления корреспонденции, осуществления обращений и/или осуществления отправки смс-сообщений или иных текстовых сообщений на адрес электронной почты и/или номер телефона, которые Клиент сообщил Спортивному клубу.
Клиент подтверждает, что его персональные данные предоставлены им добровольно, сознательно, в рамках действия настоящего Договора, указанные Клиентом данные корректны и соответствуют действительности. Настоящее согласие действует 5 (пять) лет с даты заключения настоящего Договора и может быть отозвано Клиентом в любое время и любым способом.
5.3 Клиент подтверждает свое согласие на размещение фотографий и видео с его участием в информационно-телекоммуникационной сети «Интернет»
Спортивный клуб: Индивидуальный предприниматель Воробьёва Анастасия Алексеевна (ИНН 503614741137, ОГРНИП 323508100210979), Адрес: 142119 г. Подольск, Красногвардейский бульвар, д.1, кв. 66, действующий на основании Уведомления о постановке на учет N 690940507 от "17"апреля 2023 г, выданного Межрайонной инспекцией Федеральной налоговой службы № 5 по МО

ПодписиСторон :

Клуб “LadyStretch” ___________/_____________________/ Клиент Клуба ____________ /________________________/