Женское здоровье – это программа тренировок, направленная на восстановление и поддержание оптимального баланса тонуса в организме женщины. Уделяется особое внимание глубоким мышцам живота, восстановлению мышц тазового дна и работе с дыханием; здоровью и функциональности стоп. Благодаря этой программе вы: – избавьтесь от отеков и приобретете красивую талию и осанку – уменьшите боли при ПМС и улучшите состояние в этот период – восстановите баланс после родов (даже если они были несколько лет назад) – приобретёте безопасные для женского организма паттерны движения, которые можно и нужно использовать в силовых тренировках – скомпенсируете последствия гиперлордоза
Бальные танцы
Бальные танцы включают в себя всё лучшее, что есть в обычных танцах, добавляя в себя элементы игры и артистизма. Вы приобретете красивый, стройный силуэт. Откроете свою женственность, добавите гибкость своему телу и конечно же хорошее настроение. Групповые занятия по бальным танцам дают возможность записаться на курс обучения к опытному тренеру и освоить базовые движения и фигуры. Изучается Латина (ча-ча-ча, самба, румба, пасодобль, джайв) – это удивительное соединение наследий бразильской, африканской и испанской культур, которые находят выражение в эмоционально захватывающих движениях. Каждый танец в латиноамериканской программе содержит свою особенную эмоционально-экспрессивную окраску!
Боди балет
Body Ballet - это адаптированный комплекс упражнений, состоящий из хореографических па, балетной и партерной гимнастики, упражнений на растяжку и силовых движений. При регулярных занятиях знаменитой звездой балета навряд ли станете, но внимание мужчин от вашей походки и прекрасной осанки будет обеспечено! Боди Балет - самая эффективная на данный момент фитнес программа без внешнего воздействия утяжелителей и тренажеров. Это важно, поскольку все остальные фитнес-программы заставляют женский организм вырабатывать Тестостерон - мужской гормон, разрушающий гормональный фон. Тестостерон не только дает толчек к гормональному сбою: выпадению волос, сухости кожи, делает фигуру более мужской, но и вынуждает организм вырабатывать андрогены, а это может лишить девушку иметь детей в будущем.
Именно поэтому Боди Балет состоит из чисто "женских" упражнений: лёгких, воздушных, порой непростых, но полностью исключающих выработку тестостерона. Эти упражнения помогут не только исправить и скорректировать фигуру, но и добиться максимального эффекта - стройного, упругого, молодого тела в любом возрасте, прочного иммунитета, а так же получить балетную растяжку за самое короткое время. Боди балет - это шанс полностью изменить свою жизнь. Это ваш золотой ключ ко всем дверям!
Пилатес matwork
Пилатес matwork - система упражнений, направленных на укрепление «центральной» глубокой мускулатуры: мышц живота, тазового дна, спины и ягодиц. Пилатес подразумевает развитие мобильности позвоночника, силы, гибкости, выносливости и стабильности тела. Большое внимание уделяется правильному дыханию, которое поможет лучше включить мышцы в работу. Регулярные занятия пилатесом помогают улучшить осанку, избавиться от болей в спине, проработать все суставы.
HIGH HEELS
HIGH HEELS - это яркий микс различных танцевальных стилей, а именно синтез популярных современных направлений: hip-hop, vogue, waacking, jazz modern, twerk, jazz funk и др. Здесь нет правил и четких рамок - есть свобода и много-много экспериментов! Главный атрибут танцев HIGH HEELS - туфли на каблуке, но пока берите с собой носочки
Стрип-пластика
Современное направление в танцевальном искусстве, развивающее гибкость грацию и пластичность. Чувственный танец и вид аэробики одновременно. Бонусы: Красивая фигура. Занятия стрип-пластикой – отличная альтернатива аэробным нагрузкам. Способствуют снижению веса и улучшению координации, и увеличению выносливости. Раскрытие чувственного потенциала. Отличный выбор для всех, кто хочет прокачать свою уверенность и сексуальность. Базовая хореография доступна каждой. Прекрасный способ прокачать женскую энергию. Улучшение кровообращения. Особенно в тазовом отделе существенно снижает менструальные боли. Несокрушимая уверенность в себе. Регулярные тренировки прокачивают не только мышцы, но и мироощущения. Прочувствовав тело на 100%, вы будете легко двигаться по жизни с гордо поднятой головой. Нет тревожности. Вы забудете о том, что такое страх, стресс и напряжение. Прекрасное настроение будет с вами и вне пределов студии.
Sky stretching
Тренировка на растяжку, которая проводится в воздухе на специализированных гамаках. Авторский комплекс упражнений, направленный на растяжку мышц всего тела. Бонусы: Здоровый позвоночник. В перевернутых положениях, за счет собственного веса, происходит естественное вытяжение позвоночника. Снимается напряжение с поясничного и шейного отделов. Снятие стресса, улучшение сна. Ощущение полета, максимальное расслабление и мерные раскачивания гамака помогают снять нервное напряжение и улучшить общий эмоциональный фон. Проработка всех мышц в теле. Непривычное положение в подвешенном гамаке вынуждает включаться в работу даже те мышцы, которые не задействованные в повседневной жизни. Стимулирование памяти мозговой активности. При выполнении переворотов, обязательного элемента аэрорастяжки увеличивается прилив кислорода к мозгу, что стимулирует улучшение памяти и создание новых нейронных связей.
Ролл стретчинг
Это направление сочетает элементы растяжки и снимает напряжение и зажимы в мышцах как массаж. Гимнастический Ролл воспроизводит движения аналогичные тем, что используются в массаже. Мягкое, деликатное воздействие, без болевых ощущений. Бонусы: Тотальное расслабление. Снятие напряжение буквально с каждой мышцы. Прекрасная альтернатива массажу. Медленный темп. Обстоятельная работа, с каждой зоной, которая приносит дискомфорт. Эффективное восстановление. Отлично работает в паре с другими направлениями. Ролл помогает мышцам быстрее восстанавливаться после интенсивных тренировок. Спокойствие и контроль. Тренировки помогают освоить активное дыхание, привести к балансу нервную систему, улучшить сон и даже повысить иммунитет.
ABS + stretching
ABS + stretching — тренировки, направленные на проработку мышц живота и развитие пластичности всего тела. Так же во время тренировки идет воздействие на спину, что помогает как избавиться от негативных проявлений малоподвижного образа жизни, так и улучшить состояние здоровья в целом.
Растяжка с подкачкой
Уникальное направление, совмещающее упражнения на растяжку и активную работу с утяжелителями. Особый комплекс упражнений поможет проработать мышцы, сбросить вес и улучшить качество тела. Бонусы. Укрепление мышц тела. Подкачаете ноги и ягодицы, укрепите спину и руки, проработаете мышцы пресса. Красивые изгибы. Сбалансированная программа помогает не только нарастить мышцы, но и придать им эстетически-приятную форму. Увеличение выносливости. Регулярные тренировки сделают вас сильнее и гораздо выносливее. Прилив бодрости и сил. Несколько тренировок в неделю, и вы заметите как стали заметно энергичнее. Прогресс в шпагате. Хорошо разогретые мышцы лучше тянуться. Тренировка позволяет уделить время не только силовой составляющей, но и упражнениям на шпагат
Классическая растяжка
Авторская программа на развитие гибкости. Целый комплекс полезных упражнений для хорошей растяжки, снятия напряжения и улучшение здоровья. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовки. Бонусы: Развитие гибкости до уровня шпагата за 24-часовых тренировки. В нашей студии осваивают шпагат, в среднем, за 2-3 месяца регулярных занятий. Профилактика заболеваний позвоночника, суставов и сосудов. Растяжка – прекрасное средства снять зажимы и боли в пояснице, шее, коленях. Улучшение координации. Снижает риск получить травму. Красивая осанка, легкая походка, долгая молодость. Регулярные занятия помогут избавиться от сутулости, убрать «вдовий горбик», распрямить плечи. Ровный, гибкий позвоночник профилактика преждевременного старения кожи лица.
Здоровая спина
Программа тренировок, направленная на развитие мышц спинного корсета, оздоровление позвоночника и нейтрализацию вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни. Бонусы: Спасение от «офисного синдрома». Избавляет от усталой, слабой, сутулой спины и от болевых ощущений в шее и пояснице; Снижение головных болей. Это направление привлекательно, в том числе, людям, страдающим мигренями, повышенным, а также пониженным давлением. Здоровая растяжка. Эти занятия хорошо дополняют тренировки классического стретчинга, позволяют снять зажимы, что помогает быстрее освоить шпагат. Спокойствие и контроль. Тренировки помогают освоить активное дыхание, привести к балансу нервную систему, улучшить сон и даже повысить иммунитет.
Ladу Dance
Ladу Dance — это пластичный и чувственный танец, который покоряет своей женственностью и нежностью. Он наполнен страстностью, позволит раскрепоститься, разовьет подвижность в теле и гибкость. Этот танец повысит вашу уверенность в себе, добавит раскрепощения и женственности.
Преимущества стиля Ladies dance Интенсивные занятия под зажигательную музыку, хореография и специальные упражнения дают массу положительных эмоций, гибкую подтянутую фигуру, красивую походку, раскрепощение творческих сил, артистичность и уверенность в себе.
Какую одежду выбрать Топ и шорты или облегающие леггинсы — одежда должна быть удобной и женственной, подчеркивающей фигуру. Для разминки и на первой стадии разучивания движений подходящей обувью будут кроссовки, однако к каблуку следует привыкать как можно раньше, так что почти сразу пригодятся туфли с хорошим балансом на каблуке комфортной для вас высоты. Главное условие — вы непременно должны нравиться себе в той одежде, которую надеваете для занятий!
Запишитесь на первое пробное занятие всего за 600р. вместо 1300р.
Приведи подругу и получи +3 занятия
Заниматься вместе – это и дополнительная мотивация, и дополнительная выгода. Приведи подругу на пробное занятие и после того, как она приобретет абонемент вам прибавится три занятия в подарок. Больше подружек — больше дополнительных занятий.
Подробности акции уточняйте у администраторов студии.
*акции не суммируются *акция действует, если у вашей подруги еще не было абонемента в нашей студии.
Оставьте отзыв на 2Гис,Яндекс или Zoon и получите бесплатную тренировку в подарок.
Скидки на абонементы 20% на день рождения
Всем именинникам дарим подарок: 3 дня до дня рождения и три дня после, скидка на все абонементы 20%! *Подробности у администратора студии
Сделай подарок
Сделайте подарок своим близким! Подарочные сертификаты в Lady Stretch — лучший подарок для ваших близких!
Скидка на абонементы в день пробного занятия
Скидка 10% на абонементы в день пробного занятия. *Скидка действует на абонементы от 24 занятий
Пробное занятие со скидкой
Тренировка по цене чашки кофе. Одно занятие ни к чему не обяжет, зато будет возможность познакомиться со студией и нашей непередаваемой атмосферой.
Выгодно! Чем больше занятий в абонементе, тем больше выгода! Покупай единый абонемент и занимайся по любому из направлений
Абонементы
В день пробного занятия действует скидка до 30% на абонементы
В любое время, когда вам будет удобно. Приложение Lady Stretch поможет вам легко ориентироваться в расписании, записываться на тренировки и отменять бронь в случае непредвиденных обстоятельств
Студия рядом с домом - открытия для меня. Все супер, начиная с того, как вы заходите. Очень приветливые девушки администраторы, которые всегда предложат чай и ответят на все вопросы. Тренировки проводятся в маленьких группах, выбор большой. Хожу на high heels k Милене, ранее никогда не занималась танцами и не обладаю никакими навыками совсем, атмосфера очень дружелюбная и расслабленная, тренер внимательная и все подробно разъясняет, жду теперь каждую следующую тренировку с нетерпением. Также была на тренировках у Елизаветы, внимательно следит за техникой, делает все, чтобы вы получили от тренировки удовольствие. Aero - новые ощущения, которые не сравнятся ни с чем. Студия супер, видно, что все стараются и с любовь относятся к своему делу!
Ms.Frost
Источник Яндекс.Карты
Очень давно искала студию рядом с домом, и тут все звезды сошлись! Уютная и чистая обстановка, невероятно доброжелательный коллектив тренеров, отлично подобранные нагрузки. Купила сразу абонемент и буду обязательно ходить!
Губанова Настя
Источник Яндекс.Карты
Хочу поделиться своим впечатлением от посещения этой студии. Команда студии очень профессиональная, и я была приятно впечатлена их знанием своего дела. Была у тренера Вероники, очень внимательная и знающая свою работу девушка! Приветливая и дружелюбная администратор, что редкость в наше время. Сразу купила абонемент и с удовольствием хожу на тренировки
Татьяна Макарова
Источник Яндекс.Карты
Очень уютная студия, все новое,девочки администраторы все подскажут. Хожу уже две недели, была на тренировках у трех тренеров, девушки все профессионалы. После занятия не идешь - летишь! Советую для посещения в любом возрасте и уровне подготовки, тренер подстраивается под каждого.
Кристина Кустова
Источник Яндекс.Карты
Небольшая, уютная студия, приветливые администраторы, внимательные тренеры. Проводят тренировки даже для одного в группе По направлениям можно много чего выбрать Рекомендую к посещению
Екатерина Лосева
Источник Яндекс.Карты
Студия рядом с домом - открытия для меня. Все супер, начиная с того, как вы заходите. Очень приветливые девушки администраторы, которые всегда предложат чай и ответят на все вопросы. Тренировки проводятся в маленьких группах, выбор большой. Хожу на high heels k Милене, ранее никогда не занималась танцами и не обладаю никакими навыками совсем, атмосфера очень дружелюбная и расслабленная, тренер внимательная и все подробно разъясняет, жду теперь каждую следующую тренировку с нетерпением. Также была на тренировках у Елизаветы, внимательно следит за техникой, делает все, чтобы вы получили от тренировки удовольствие. Aero - новые ощущения, которые не сравнятся ни с чем. Студия супер, видно, что все стараются и с любовь относятся к своему делу!
Ms.Frost
Источник Яндекс.Карты
Очень давно искала студию рядом с домом, и тут все звезды сошлись! Уютная и чистая обстановка, невероятно доброжелательный коллектив тренеров, отлично подобранные нагрузки. Купила сразу абонемент и буду обязательно ходить!
Губанова Настя
Источник Яндекс.Карты
Хочу поделиться своим впечатлением от посещения этой студии. Команда студии очень профессиональная, и я была приятно впечатлена их знанием своего дела. Была у тренера Вероники, очень внимательная и знающая свою работу девушка! Приветливая и дружелюбная администратор, что редкость в наше время. Сразу купила абонемент и с удовольствием хожу на тренировки
Татьяна Макарова
Источник Яндекс.Карты
Очень уютная студия, все новое,девочки администраторы все подскажут. Хожу уже две недели, была на тренировках у трех тренеров, девушки все профессионалы. После занятия не идешь - летишь! Советую для посещения в любом возрасте и уровне подготовки, тренер подстраивается под каждого.
Кристина Кустова
Источник Яндекс.Карты
Небольшая, уютная студия, приветливые администраторы, внимательные тренеры. Проводят тренировки даже для одного в группе По направлениям можно много чего выбрать Рекомендую к посещению
Все тренеры прошли жесткий отбор и обучение в нашем собственном учебном центре. Окажитесь в надежных руках профессионалов, которые знают все об анатомии, мотивации и женском организме.
Тренеры
Адрес нашей студии
г. Москва ул. Маршала Вершинина, 10; код на двери 1111#; метро Октябрьское поле