Cиловая программа для всех групп мышц с использованием различного оборудования. Включает в себя упражнения с отягощениями (гантели, утяжелители, резинки) и упражнения с весом собственного тела (отжимания, планки), которые помогут укрепить и улучшить тонус мышц, получить подтянутое тело.
Тabata
Классическая разновидность представляет собой кратковременные тренировки с интервалом работы и отдыха в 20 и 10 секунд соответственно.
Вся тренировка целиком насчитывает восемь подобных интервалов, после чего можно переходить к другим упражнением. Подсчитано, что, используя в тренировках метод Tabata, человек сжигает в среднем по 13,5 калорий за минуту упражнений. Более того, во время упражнений по данному протоколу в два раза увеличивается скорость метаболизма.
Благодаря таким показателям, Табата хорошо показывает себя в тренировках, направленных на достижение самых разных результатов. Она одинаково хорошо себя показывает и для сжигания жира, и для повышения мышечного тонуса, и для укрепления общего состояния здоровья.
Записаться на пробное занятие
HIGH HEELS
HIGH HEELS - это яркий микс различных танцевальных стилей, а именно синтез популярных современных направлений: hip-hop, vogue, waacking, jazz modern, twerk, jazz funk и др. Здесь нет правил и четких рамок - есть свобода и много-много экспериментов! Главный атрибут танцев HIGH HEELS - туфли на каблуке, но пока берите с собой носочки
Запишитесь на первое пробное занятие всего за 250 р. вместо 700 р.
Приведи подругу и получи +3 занятия
Заниматься вместе – это и дополнительная мотивация, и дополнительная выгода. Приведи подругу на пробное занятие и после того, как она приобретет абонемент вам обеим прибавится по три занятия в подарок. Больше подружек — больше дополнительных занятий.
Подробности акции уточняйте у администраторов студии.
*акции не суммируются *акция действует, если у вашей подруги еще не было абонемента в нашей студии.
Скидки на абонементы 20% на день рождения
Всем именинникам дарим подарок: 3 дня до дня рождения и три дня после, скидка на все абонементы 20%! *Подробности у администратора студии
Сделай подарок
Сделайте подарок своим близким! Подарочные сертификаты в Lady Stretch — лучший подарок для ваших близких!
Скидка на абонементы в день пробного занятия
Скидка 10% на абонементы в день пробного занятия. *Скидка действует на абонементы от 24 занятий
Пробное занятие со скидкой
Тренировка по цене чашки кофе. Одно занятие ни к чему не обяжет, зато будет возможность познакомиться со студией и нашей непередаваемой атмосферой.
Выгодно! Чем больше занятий в абонементе, тем больше выгода! Покупай единый абонемент для всех студий и занимайся по любому из направлений
Абонементы
Также в продаже есть абонементы мама + дочь (от 12 лет). Подробную информацию можно получить у администратора студии
Очень полюбила данную студию) начала ходить с февраля. Тренера все внимательные, всегда помогут, все расскажут. Ходила по май и очень хорошо скинула в килограммах, так что тут не только растяжка, но и хороший фитнес) на лето брала себе так сказать мини отпуск и щас обратно к вам пришла) так что девочки не пожалеете если запишетесь в данную студию))
Очень нравится данная студия! Хожу с удовольствием) очень много разных направлений, на любой вкус! Всем советую! Хочу выразить отдельную благодарность тренеру Анне!
Пришла в студию через соц сеть и не пожалела . Нравится все , начиная с рецепшена и с оформления самой студии . Тренировки отличные , разнообразные . Тренера и администратор внимательны , хочет ся сюда возвращаться как за физическими достижениями так и для тёплого общения 👍
Очень полюбила данную студию) начала ходить с февраля. Тренера все внимательные, всегда помогут, все расскажут. Ходила по май и очень хорошо скинула в килограммах, так что тут не только растяжка, но и хороший фитнес) на лето брала себе так сказать мини отпуск и щас обратно к вам пришла) так что девочки не пожалеете если запишетесь в данную студию))
Очень нравится данная студия! Хожу с удовольствием) очень много разных направлений, на любой вкус! Всем советую! Хочу выразить отдельную благодарность тренеру Анне!
Пришла в студию через соц сеть и не пожалела . Нравится все , начиная с рецепшена и с оформления самой студии . Тренировки отличные , разнообразные . Тренера и администратор внимательны , хочет ся сюда возвращаться как за физическими достижениями так и для тёплого общения 👍
Очень полюбила данную студию) начала ходить с февраля. Тренера все внимательные, всегда помогут, все расскажут. Ходила по май и очень хорошо скинула в килограммах, так что тут не только растяжка, но и хороший фитнес) на лето брала себе так сказать мини отпуск и щас обратно к вам пришла) так что девочки не пожалеете если запишетесь в данную студию))
Очень нравится данная студия! Хожу с удовольствием) очень много разных направлений, на любой вкус! Всем советую! Хочу выразить отдельную благодарность тренеру Анне!
Пришла в студию через соц сеть и не пожалела . Нравится все , начиная с рецепшена и с оформления самой студии . Тренировки отличные , разнообразные . Тренера и администратор внимательны , хочет ся сюда возвращаться как за физическими достижениями так и для тёплого общения 👍
Очень полюбила данную студию) начала ходить с февраля. Тренера все внимательные, всегда помогут, все расскажут. Ходила по май и очень хорошо скинула в килограммах, так что тут не только растяжка, но и хороший фитнес) на лето брала себе так сказать мини отпуск и щас обратно к вам пришла) так что девочки не пожалеете если запишетесь в данную студию))
Очень нравится данная студия! Хожу с удовольствием) очень много разных направлений, на любой вкус! Всем советую! Хочу выразить отдельную благодарность тренеру Анне!
Пришла в студию через соц сеть и не пожалела . Нравится все , начиная с рецепшена и с оформления самой студии . Тренировки отличные , разнообразные . Тренера и администратор внимательны , хочет ся сюда возвращаться как за физическими достижениями так и для тёплого общения 👍
Все тренеры прошли жесткий отбор и обучение в нашем собственном учебном центре. Окажитесь в надежных руках профессионалов, которые знают все об анатомии, мотивации и женском организме.
ОНЛАЙН ЗАПИСЬ В ПРИЛОЖЕНИИ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ, КОГДА ВАМ УДОБНО
Приложение Lady Stretch поможет вам легко ориентироваться в расписании, записываться на тренировки и отменять бронь в случае непредвиденных обстоятельств.
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
Тренировка на растяжку, которая проводится в воздухе на специализированных гамаках. Авторский комплекс упражнений, направленный на растяжку мышц всего тела.
Бонусы: Здоровый позвоночник. В перевернутых положениях, за счет собственного веса, происходит естественное вытяжение позвоночника. Снимается напряжение с поясничного и шейного отделов. Снятие стресса, улучшение сна. Ощущение полета, максимальное расслабление и мерные раскачивания гамака помогают снять нервное напряжение и улучшить общий эмоциональный фон. Проработка всех мышц в теле. Непривычное положение в подвешенном гамаке вынуждает включаться в работу даже те мышцы, которые не задействованные в повседневной жизни. Стимулирование памяти мозговой активности. При выполнении переворотов, обязательного элемента аэрорастяжки увеличивается прилив кислорода к мозгу, что стимулирует улучшение памяти и создание новых нейронных связей.
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
Тренировка «Шпагат» направлена на развитие гибкости различных мышечных групп.
Благодаря данной тренировки вы сможете усовершенствовать свою физическую форму, повысить жизненный тонус, продлить молодость и красоту, также вы станете более пластичной и грациозной. Немаловажным фактором является благоприятное влияние гибкости вашего тела на здоровье и качество жизни. Регулярные тренировки помогут улучшить кровообращение организма и снизят риск возникновения различных заболеваний. Наши тренировки четко структурированы и состоят из нескольких этапов: 1. Разминка - направлена на разогрев мышц, что минимизирует риск получения травм. 2. Динамично-статичные упражнения, которые являются основной частью тренировки. 3. Завершающими упражнениями нашего урока является заминка, во время которой мы направляем энергию на восстановление дыхания и внутренней гармонии, чтобы вы могли в полной мере почувствовать своё тело после занятия.
Вы получите заряд положительных эмоций , здоровое , грациозное тело, легкость и красоту.
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
Авторская программа на развитие гибкости. Целый комплекс полезных упражнений для хорошей растяжки, снятия напряжения и улучшение здоровья. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовки.
Бонусы:
Развитие гибкости до уровня шпагата за 24-часовых тренировки. В нашей студии осваивают шпагат, в среднем, за 2−3 месяца регулярных занятий.
Профилактика заболеваний позвоночника, суставов и сосудов. Растяжка — прекрасное средства снять зажимы и боли в пояснице, шее, коленях.
Улучшение координации. Снижает риск получить травму.
Красивая осанка, легкая походка, долгая молодость. Регулярные занятия помогут избавиться от сутулости, убрать «вдовий горбик», распрямить плечи. Ровный, гибкий позвоночник профилактика преждевременного старения кожи лица.
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
Уникальное направление, совмещающее упражнения на растяжку и активную работу с утяжелителями. Особый комплекс упражнений поможет проработать мышцы, сбросить вес и улучшить качество тела.
Бонусы. Укрепление мышц тела. Подкачаете ноги и ягодицы, укрепите спину и руки, проработаете мышцы пресса.
Красивые изгибы. Сбалансированная программа помогает не только нарастить мышцы, но и придать им эстетически-приятную форму.
Увеличение выносливости. Регулярные тренировки сделают вас сильнее и гораздо выносливее.
Прилив бодрости и сил. Несколько тренировок в неделю, и вы заметите как стали заметно энергичнее.
Прогресс в шпагате. Хорошо разогретые мышцы лучше тянуться. Тренировка позволяет уделить время не только силовой составляющей, но и упражнениям на шпагат
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
Это направление сочетает элементы растяжки и снимает напряжение и зажимы в мышцах как массаж. Гимнастический Ролл воспроизводит движения аналогичные тем, что используются в массаже. Мягкое, деликатное воздействие, без болевых ощущений.
Бонусы: Тотальное расслабление. Снятие напряжение буквально с каждой мышцы. Прекрасная альтернатива массажу.
Медленный темп. Обстоятельная работа, с каждой зоной, которая приносит дискомфорт.
Эффективное восстановление. Отлично работает в паре с другими направлениями. Ролл помогает мышцам быстрее восстанавливаться после интенсивных тренировок.
Спокойствие и контроль. Тренировки помогают освоить активное дыхание, привести к балансу нервную систему, улучшить сон и даже повысить иммунитет.
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
МФР или миофасциальный релиз — это мануальная терапия, техника самомассажа, которая используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием. Основная задача – максимальное мышечное расслабление.
Миофасциальный релиз - это спасение и для активных спортсменов, и для фитнес-любителей, которые большую часть дня проводят за офисным столом, а придя в зал, страдают от крепатуры и мышечных болей. Людям, которые не занимаются активными тренировками, она тоже подходит. Миофасциальное расслабление помогает подготовить мышцы к работе и расслабить их после интенсивной тренировки.
Показания к МФР: • болевые ощущения в мышцах после тренировок; • медленное восстановление мышц после нагрузок; • мышечные спазмы и боли у людей, ведущих не активный образ жизни; • гипертонус мышц; • недостаточная гибкость. Методика особенно полезна будет тем, кто работает на сидячей работе и регулярно испытывает дискомфорт в спине, пояснице, шее.
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
Ladу Dance — это пластичный и чувственный танец, который покоряет своей женственностью и нежностью. Он наполнен страстностью, позволит раскрепоститься, разовьет подвижность в теле и гибкость. Этот танец повысит вашу уверенность в себе, добавит раскрепощения и женственности.
Преимущества стиля Ladies dance Интенсивные занятия под зажигательную музыку, хореография и специальные упражнения дают массу положительных эмоций, гибкую подтянутую фигуру, красивую походку, раскрепощение творческих сил, артистичность и уверенность в себе.
Какую одежду выбрать Топ и шорты или облегающие леггинсы — одежда должна быть удобной и женственной, подчеркивающей фигуру. Для разминки и на первой стадии разучивания движений подходящей обувью будут кроссовки, однако к каблуку следует привыкать как можно раньше, так что почти сразу пригодятся туфли с хорошим балансом на каблуке комфортной для вас высоты. Главное условие — вы непременно должны нравиться себе в той одежде, которую надеваете для занятий!
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
Танцы для девушек, микс зажигательных и популярных латиноамериканских направлений, таких как сальса, бачата и реггетон. Латина соло строится на активных, динамичных движениях бедрами и проработкой всего тела, развитием его пластики. Этот танцевально-музыкальный коктейль также направлен на разработку чувства ритма, раскрытие женственности, и конечно же, поднятие вашего настроения!
Благодаря сложным восьмеркам, основному движению латиноамериканских танцев, ваши бедра и ноги станут стройнее, уменьшится в объеме «ягодицы «и накачается нижний пресс. При этом интенсивность тренировки заставит вас сжигать за каждое занятие около 400−500 калорий в час. Кроме того, во время занятия вы получите профилактику женских болезней, так как избавитесь от застоя крови в области органов малого таза! Ну, а про депрессию или стресс и вовсе позабудете, зарядив свою нервную систему позитивом! Танец латина соло поможет выпустить наружу все скопившиеся эмоции.
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
Хотите подтянуть и округлить ягодицы?
Предлагаем вам уникальную систему самых эффективных упражнений. Эта силовая тренировка на ноги и ягодицы быстро приведет вас к поставленной цели.
Что вас ждет: ▪️Проработка мускулатуры нижней части корпуса сделает формы выразительными и объемными. ▪️Ягодицы станут более сильными и упругими. ▪️Осанка – ровной, а походка более красивой.
Ягодичная мускулатура принимает участие в стабилизации позвоночника, способствует поддержанию правильного положения позвоночного столба и тазового пояса. Поэтому сильные ягодицы — это не только красиво, но и полезно для здоровья.
Регулярные тренировки могут привести к желаемым результатам! Для занятий необходимы кроссовки на светлой подошве!!!
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
ЙОГА направлена на восстановление и укрепление позвоночника и опорно-двигательного аппарата. Специально подобранный комплекс асан в сочетании с дыхательной практикой позволяет разгрузить позвоночный столб, убрать зажимы в мышцах, избавиться от болей и вернуть телу легкость. ЭФФЕКТ: ✅ Нормализуется циркуляция крови в лимфы. ✅ Эндокринная и нервная системы начинают работать без сбоев. ✅ В пояснице нет боли. Обмен веществ в организме нормализуется. ✅ Мышцы проработаны и расслаблены. ✅ Иммунитет укрепляется. ✅ Повышение жизненного тонуса. ✅ Развивается гибкость. ✅ Выносливость и активность увеличивается. ✅ Восстанавливаются ресурсы в организме, происходит омоложение организма. ✅ Улучшается эмоциональный фон. ✅ Происходит нормализация сна, снимается напряжение. ✅ Повышается стрессоустойчивость. Упражнения нужно делать в комплексе и регулярно, тогда эффект не заставит себя ждать.
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
Йога в воздухе – это гармоничный симбиоз классической йоги, художественной и воздушной гимнастики с акробатикой. Для занятий необходимо специальное оборудование – гамак, надежно крепящийся к турнику или потолку на расстоянии метр от пола. Для практикующих, например, хатха йогу, аэройога открывает массу возможностей: кувырки, грудные прогибы, всевозможные растяжки, а также асаны в перевернутом положении тела будут выполняться проще и эффективнее. Какое положительное влияние оказывает аэройога на организм? Уже через месяц тренировок вы заметите следующие изменения:
исчезают боли в спине, исправляется осанка и легкая форма сколиоза;
улучшается настроение, повышается стрессоустойчивость и работоспособность;
улучшается работа сосудов головного мозга и кровообращение,нормализуется сон;
тело становиться более стройным и подтянутым, формируется мышечный корсет;
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
Занятия по этой программе дают: - снятие мышечных напряжений, растяжку; - уменьшение болей в шее, спине, головных болей, связанных с мышечным перенапряжением; - укрепление мышечного корсета, оздоровление позвоночника и улучшение осанки; - профилактику остеохондроза; - снижение стресса и общую релаксацию; - повышение гибкости суставов и их оздоровление; - устранение дискомфорта после работы за компьютером; - улучшение работоспособности и бодрость.